Aktiv weekend!

Puha, det er sjældent det sker, men jeg har faktisk været utrolig aktiv her i weekenden!
Så meget, at jeg var fuldstændig udmattet her til morgen – dog nok mest pga. at jeg ikke sov særlig godt 🙁

Men weekenden var lækker! 😀
Jeg har jo fundet mig en dejlig kæreste som klatrer, så han lokkede mig med ud og for at klatre fredag aften i Blocs&Walls på Refshaleøen. Jeg har klatret en gang i mellem, da jeg var mindre, men når jeg nu var med ham og hans venner, så er det på et lidt mere seriøst plan.. Det kan tydeligt ses på deres entusiasme omkring karabiner (lidt nørdet kan man altså også være inden for klatring..) 🙂
For mit vedkommende blev det til 4,5 fuldførte ruter og så én gang, hvor det næsten endte med jeg blev hejst op, fordi mine arme gav op, og jeg bare ikke kunne mere..

Lørdag valgte kæresten og jeg så, at vi skulle på strøgtur – jeg fik ham så os lige lokket til en hurtig (tog nok omkring 10 min) tur i IKEA. Men det endte faktisk med, at inden vi kom hjem igen havde vi cyklet 20 km inkl. turen i IKEA og en lille 1 km gåtur på strøget.

IMG_3724.JPG

Og hvorfor så ikke også lige bruge søndag på at være aktiv også. Det blev til en tur til et hardcore fitness & træning workshop som Kira Eggers stod for. Der var foredrag med Henrik Duer (ham fra TV3), noget intro til dødløft, squat og bænkpres, og så endte dagen med det jeg vil kalde crossfit og en gang coretræning!
Og for lige at afslutte dagen perfekt – så vandt jeg bogen #Proteinopskrifter!

IMG_3730.JPG

Total lækker weekend! Hvad har I mon lavet ?

Træningstøj

Jeg kunne virkelig godt snart bruge noget nyt træningstøj! Men jeg synes det er svært at finde rundt i dén jungle af sportstøj som der nu engang findes. Jeg gider ikke bruge mange penge på træningstøj, hvorfor jeg bare kigger i H&M, når jeg lige føler jeg har brug for nyt. Jeg synes faktisk deres nyeste sportskollektion er ret fed, men altså, det sidder bare ikke altid så fantastisk, så jeg søger med lys og lygte efter andre – prisfornuftige mærker som tilbyder pænt træningstøj.

hmNogle af de lidt pæne sager fra H&M.

Her tidligere faldt jeg så over en statusopdatering på facebook – den henviste til et nyt mærke Mondano som gør sig indenfor træningstøj. Det eneste jeg kunne læse mig frem til, er noget med at tøjet forbedrer forbrændingen, men mere vides ikke, da siden ikke er lanceret endnu.
Til gengæld kan man ved at dele et personligt link få rabat til sine første Mondano bukser som jeg forstår det – og så blev det jo lidt spændende. Jeg glæder mig i hvert fald til at høre mere – og derfor vil jeg da også lige dele det med jer (igen – linket er personligt og jeg kan opnå noget rabat ved at andre skriver sig op, håber I kan leve med det).

http://lnc.hr/EaKNM

Og ellers – har I nogle tøjmærker som I sværger til, når det kommer til træningstøj ??
Jeg er ærlig talt helt lost på det område som I nok kan høre…

Træning, wuhuu!

Jeg må indrømme, at med det fantastiske (is-)vejr der har været det sidste stykke tid, ferie hos min fysioterapeut, familiebesøg i større grad og igen, en nyforelskelse, så er jeg virkelig ikke så god til det der med at undgå brød (jeg kommer fra en brødfamilie) og få trænet samtidig..

Men utrolig nok, så har denne uge indtil videre været god – jeg kom afsted til fys i mandags (troede min egen var tilbage, men måtte nøjes med en vikar, øvøv!), og så har jeg idag været afsted til fitness.. Planen var 1 times spinning og så et par få øvelser inden udstrækning.. Det blev så til den del mere, og inden jeg havde set mig om, havde jeg brugt 2 timer af min dag i Fitness World (wow!).

20140730-204809-74889289.jpg

Så til inspiration, vil jeg da lige smide dagens improviserede-hen-ad-vejen træningsprogram inkl. spinning her 🙂

10 min crosstraining
50 min spinning (Bikefit Energy)
3×12 Benpres – 50 kg
3×12 Adductor – 30 kg
1×10 Armprogram – 2 kg i hver hånd
3×15 dybe squats
1×10 Armcircles og Lateral lifts fra armprogrammet – 2 kg i hver hånd
2×10 Lower back extension – 5 kg.
3×12 Abductor – 40 kg
2×12 Atomic situps
15 leg raises
1,45 min Planke

Jeg kunne godt se, at de sidste øvelser blev lidt overflødige at lave, når jeg alligevel ikke kunne presse mig selv til at lave mere.. Men alt virker vel alligevel i længden 🙂

Og nu tror jeg, at jeg trænger til en is!

Summertime!

Uha, jeg er blevet vild med sommeren og glemmer helt, at jeg også har denne lille blog som jeg skal passe.. Men når man er nyforelsket, vejret er godt og man har det bedre end aldrig før, så glemmer man bare nogle andre småting – jeg håber I kan bære over med mig 🙂

Min juni-udfordring gik jo rigtig godt, så jeg overvejer om jeg skal lave en ny udfordring. Denne gang skal det omhandle styrke af armene, fordi, HOLD DA OP, hvor er jeg svag. Jeg vidste godt, at jeg var svag, men jeg forsøgte lige at følge hende her’s video med 1½ kg på hver arm.. og det var kun 1 sæt og mine arme er trætte! De trænger seriøst til at der sker noget!! :O

Jeg har netop “lånt” disse håndvægte fra mine forældre som jeg kan bruge til det. De vejer mindst 1½ kg og maks 2,5 kg, men det er jo også fint for mig til en start, når jeg nu er så svag som jeg er 😛

20140720-112235-40955347.jpg

Så nu skal jeg bare lige have lavet en plan over, hvor tit og hvor meget jeg skal træne, så jeg får pænere arme 🙂

Er der andre der vil være med til sådan en lille udfordring ?

 

Knæ og squats!

 Jeg tænkte lige, at det er tid til at fortælle min “historie”..

Nu følger jeg flere seje fitnesstøser her på nettet og er meget interesseret i, hvorfor og hvordan de har fundet træning som deres livsstil – og flere af dem har ligesom mig en “sygdomshistorie”, hvilket jeg synes er stærkt motiverende. Jeg er selv ikke særlig fitnesstype-agtig, men jeg gør mit bedste, fordi jeg skal. Og jeg vil gerne fortælle om hvorfor.

Jeg har i 7 års tid bøvlet med mine knæ! Efter en aktiv barndom/ungdom med fodbold, badminton og dans gav mine knæ op. Som 17-årig kunne jeg pludselig ikke særlig meget, og det endte med at mine læger gav mig gigtmedicin.. Hele den sommer gik med undersøgelser på en masse klinikker rundt i hele jylland!

Medicinen hjalp, og de dage der var hårde eller jeg skulle noget, tog jeg smertestillende de næste par år, f.eks. når jeg skulle i byen. For at have høje sko på og kunne danse hele aftenen, var jeg afhængig af smertestillende piller – jeg har heldigvis aldrig haft bivirkninger ved at blande det med alkohol, men det har nok aldrig været særlig godt for kroppen.

Efter et par år på gigtmedicin, stoppede jeg og krævede, at jeg blev undersøgt igen. Denne gang kom de “kloge” læger frem til, at der var betændelse i mit ene knæ (skide værre med det) og at der måske var noget galt med menisken i det andet knæ.. Så jeg skulle opereres.

Oktober 2011 blev jeg så opereret i mit højre knæ – og her opdagede de, at der bare var tale om betændelse.. Det blev selvfølgelig fjernet denne dag, når de nu var inde i knæet alligevel. Desværre blev det værre bagefter.
Mit andet knæ værkede stadig, men jeg fik nye læger i foråret og de satte mig på en pillekur i 5 dage som tog betændelsen. Imens havde jeg dog stadig problemer med det andet knæ – operationen havde sat det helt ud af spil. Jeg var sengeliggende en uges tid, og efter 2 uger kunne jeg komme på arbejde igen igen, dog sammen med min nye ven: krykken. Knæet var meget stivt i starten, men det blev bedre og jeg begyndte at kunne cykle og tage til spinning igen, men jeg havde stadig ingen kræfter i benet efter operationen.

Jeg startede ved en fysioterapeut sommeren efter og har siden gået der. I 1½ år har jeg været til træning 2 gange om ugen, og nu er jeg trappet ned på 1 gang ind til jeg får en god rutine i min egen træning.

20140628-220458-79498141.jpg

Det koster kassen at gå ved en fysioterapeut, men jeg er evigt taknemmelig for det arbejde min har gjort. Da jeg startede ved fys’en, og hun bad mig om at gå ned i et squat, kunne jeg det, der ses til venstre i billedet (cirka). Idag kan jeg gå helt ned i hug! 😀

Og når man nu kan squatte sådan rigtigt, så joinede jeg i sidste uge de 3 seje tøser, Mathilde, Matilde og Emilie’s ugeudfordring – dog kun fra sidelinjen (jeg er langt fra at nå op på deres niveau). Deres udfordring lød på squats selvfølgelig – jeg nåede ingen lørdag/søndag, men jeg kom da op på 524 squat, hvilket jeg faktisk synes er rimeligt..

Måske squats skal være min nye 30 dages udfordring efter jeg er færdig med den til mavsen?

Older posts